Sain sly40 kierroksen pariltani ohjeet Mansikka-inkiväärichiavanukkaaseen, Kauneussmoothieen ja Helppoon marjasmoothieen. Ajattelin että tuo vanukas on oiva aamupala kiireettömään vapaapäivän aamuun. 

Ohjeessa käytettiin pakastemarjoja, mutta koska tänä kesänä on vielä tuoreitakin tarjolla käytin niitä.

Ihanan vaaleaanpunaista

Mansikat joukkoon ja sekoitus

Chiansiemenet..

ja sekoitus.

Annoskuppeihin tekeytymään.

Valmiin vanukkaan päälle laitoin vielä muutaman mansikan koristeeksi. Aivan ihanan makuista 

Tässä ohje:

Mansikka-Inkiväärichiavanukas

3dl pakaste mansikoita

1 tlk (4dl) kookosmaitoa

1dl chiansiemeniä

1-2 tl tuoretta inkivääriä raastettuna

1-1,5 tl vanilijauutetta

ripaus suolaa

steviatippoja tai muutamakeutusta maun mukaan

Soseuta 2/3 osaa mansikoista sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa, lisää joukkoon myös inkivääriraaste ekstrahienonnusta varten. Sekoita joukkoon kookosmaito, vanilija, suola ja halutessasi makeutus. Sekoita joukkoon chianiemenet ja loput mansikat palasina. Anna vanukkaan turvota vähintään 15-30 minuuttia, jääkaapissa mieluusti yön yli. Voit sekoittaa vanukasta kerran taikka pari siementen geeliytymisen aikana. Nauti sellaisenaan tai kruunaa esimerkisksi kookoskermavaahdolla.

ps. Mansikka-inkiväärichiavanukkaasta saa entistäkin ravitsevamman ja nälkää pitävämmän aamiaisen, kun lisäät siihen vielä vähän proteiinia kylkeen. Proteiinijauhe, kuten hyvälaatuinen hera, sekoittuu vanukkaan joukkoon.

 Ja koska kauneussmoothie kuulosti niin ihanalta, ja tunsin sen tarvitsevani, teinkin sitä iltapalaksi.

Ihananan vihreää

Rakennekin on samettinen

Hyvää yötä!

Tässä vielä ohje kauneussmoothieen:

2 annosta 

valmistusaika 10 min.

1/2 parsakaali

2 dl tuoretta pinaattia

1 dl cashewpähkinöitä

1 rkl vehnänalkioleseitä

2 dl maustamatonta jogurttia

2 rkl sitruunan mehua

2 rkl hunajaa

kourallinen jäitä

Pese ja irrota parsakaalin kukinnot. Laita tehosekkoittimeen parsakaalit, pesty pinaatti, pähkinät ja leseet ja soseuta ne hienoksi.

Lisää jogurtti, sitruunanmehu, hunaja ja jäät. Soseuta noin minuutin ajan, kunnes smoothie on tasaista.

Minä käytin soijajogurttia ja jäisiä pinaattikuutioita.

Kiitos parilleni näistä ihanista ohjeista! täytyypä surauttaa tuota helppoa marjasmoothieta viikonoppuna, jos vaikka saisi tuoreita marjoja vielä.