Sain sly40 kierroksen pariltani ohjeet Mansikka-inkiväärichiavanukkaaseen, Kauneussmoothieen ja Helppoon marjasmoothieen. Ajattelin että tuo vanukas on oiva aamupala kiireettömään vapaapäivän aamuun. 

IMG_20170819_192040.jpg

Ohjeessa käytettiin pakastemarjoja, mutta koska tänä kesänä on vielä tuoreitakin tarjolla käytin niitä.

IMG_20170819_192155.jpg

Ihanan vaaleaanpunaista

IMG_20170819_192223.jpg

Mansikat joukkoon ja sekoitus

IMG_20170819_192420.jpg

Chiansiemenet..

IMG_20170819_192452.jpg

ja sekoitus.

IMG_20170819_192936.jpg

Annoskuppeihin tekeytymään.

IMG_20170819_193131.jpg

Valmiin vanukkaan päälle laitoin vielä muutaman mansikan koristeeksi. Aivan ihanan makuista 

Tässä ohje:

Mansikka-Inkiväärichiavanukas

3dl pakaste mansikoita

1 tlk (4dl) kookosmaitoa

1dl chiansiemeniä

1-2 tl tuoretta inkivääriä raastettuna

1-1,5 tl vanilijauutetta

ripaus suolaa

steviatippoja tai muutamakeutusta maun mukaan

Soseuta 2/3 osaa mansikoista sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa, lisää joukkoon myös inkivääriraaste ekstrahienonnusta varten. Sekoita joukkoon kookosmaito, vanilija, suola ja halutessasi makeutus. Sekoita joukkoon chianiemenet ja loput mansikat palasina. Anna vanukkaan turvota vähintään 15-30 minuuttia, jääkaapissa mieluusti yön yli. Voit sekoittaa vanukasta kerran taikka pari siementen geeliytymisen aikana. Nauti sellaisenaan tai kruunaa esimerkisksi kookoskermavaahdolla.

ps. Mansikka-inkiväärichiavanukkaasta saa entistäkin ravitsevamman ja nälkää pitävämmän aamiaisen, kun lisäät siihen vielä vähän proteiinia kylkeen. Proteiinijauhe, kuten hyvälaatuinen hera, sekoittuu vanukkaan joukkoon.

 Ja koska kauneussmoothie kuulosti niin ihanalta, ja tunsin sen tarvitsevani, teinkin sitä iltapalaksi.

IMG_20170820_193133.jpg

Ihananan vihreää

IMG_20170820_193215.jpg

Rakennekin on samettinen

IMG_20170820_193358.jpg

Hyvää yötä!

Tässä vielä ohje kauneussmoothieen:

2 annosta 

valmistusaika 10 min.

1/2 parsakaali

2 dl tuoretta pinaattia

1 dl cashewpähkinöitä

1 rkl vehnänalkioleseitä

2 dl maustamatonta jogurttia

2 rkl sitruunan mehua

2 rkl hunajaa

kourallinen jäitä

Pese ja irrota parsakaalin kukinnot. Laita tehosekkoittimeen parsakaalit, pesty pinaatti, pähkinät ja leseet ja soseuta ne hienoksi.

Lisää jogurtti, sitruunanmehu, hunaja ja jäät. Soseuta noin minuutin ajan, kunnes smoothie on tasaista.

Minä käytin soijajogurttia ja jäisiä pinaattikuutioita.

Kiitos parilleni näistä ihanista ohjeista! täytyypä surauttaa tuota helppoa marjasmoothieta viikonoppuna, jos vaikka saisi tuoreita marjoja vielä.